SLAIDINOŠIE SMŪTIJI – 10 garšīgas receptes

slaidie smutiji

Garšīgi, veselīgi un palīdz iegūt slaidākas auguma aprises – izvēlies kādu no šiem smūtijiem savās brokastīs, pusdienās vai vieglās vakariņās! 

Avocado-Mango-Ginger-Smoothie

MANGO UN AVOKADO SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ¼ glāzes svaiga, gabaliņos sagriezta mango, ¼ glāzes nomizota, gabaliņos sagriezta avokado, ½ glāzes vājpiena, sojas vai rīsu piena, ¼ glāzes mazkaloriju vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu, 1 ēdamkarote svaigas laima sulas, tējkarote medus saldumam, daži gabaliņi ledus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

BerryBananaSmoothie1

MELLEŅU UN BANĀNU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze melleņu (var būt arī saldētas un/vai lielogu), 1 banāns, ½ glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, sauja auzu pārslu, 1 tējkarote auksti spiestas linsēklu eļļas. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

banana-oatmeal-wm-3

BANĀNU UN AUZU PĀRSLU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, ½ glāze jogurta bez piedevām (var pamēģināt ar Grieķu jogurtu), 1 liels banāns, sauja auzu pārslu, tējkarote medus saldumam, daži ledus gabaliņi. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

RaspMintSmoothie_DT

VANIĻAS JOGURTA UN OGU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, ½ glāze mazkaloriju vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu, 1 glāze jebkuru ogu (var būt arī saldētas), 1 ēdamkarote auksti spiestas linsēklu eļļas, 1 tējkarote medus saldumam. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

Drink with mango and yoghurt

TROPISKAIS SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze Grieķu jogurta, 1,5 glāzes gabaliņos sagrieztu banānu, mango un svaiga ananāsa gabaliņu, ½ glāze sojas vai rīsu piena, 1 ēdamkarote auksti spiestas linsēklu eļļas, daži ledus gabaliņi. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

Peach-Smoothie-Main-e1378328684493

PERSIKU SMŪTIJS. Sastāvdaļas –  1 glāze gabaliņos sagrieztu persiku, 1 glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, sauja auzu pārslu, 1 ēdamkarote auksti spiestas linsēklu eļļas, 1 tējkarote medus saldumam. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

vegan-mango-and-orange-smoothie-1-2

CITRUSU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – 1 glāze nomizotu gabaliņos sagrieztu apelsīnu un nedaudz citrona, ½ glāze mazkaloriju vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu, ½ glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, 1 ēdamkarote auksti spiestas linsēklu eļļas, 1 tējkarote medus saldumam. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

Fall-Cinnamon-Apple-Blast

ĀBOLU UN KANĒĻA SMŪTIJS. Sastāvdaļas – ½ glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, ½ glāze Grieķu jogurta, 1 vidējs, gabaliņos sagriezts ābols, ½ tējkarote malta kanēļa, 1 tējkarote medus saldumam. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

Mango with pineapple smoothie in jug and glasses

ANANĀSU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – 1 glāze konservētu ananāsu, 1 glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, 1 ēdamkarote auksti spiestas linsēklu eļļas, daži gabaliņi ledus. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

sokolades bananu un spinatu smutijs

ŠOKOLĀDES UN BANĀNU SMŪTIJS. Sastāvdaļas – 1 banāns, 1 ēdamkarote kakao pulvera, 1 glāze vājpiena, sojas vai rīsu piena, ½ glāze spinātu lapiņu, sauja auzu pārslu. 1 tējkarote medus saldumam. Pagatavošana – visas sastāvdaļas liek blenderī, sablendē līdz viendabīgai konsistencei.

Foto: shutterstock.com

 

 

 


Komentēt

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logotips

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Mainīt )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Mainīt )

Connecting to %s